Знай, что у тебя на тарелке
Курица
Калорийность и пищевая ценность
бройлер или курица для жарки, только мясо, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 21.4 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.1 g 4%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 16 µg 2%
- Витамин C 2.3 mg 3%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 1.8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 8.2 mg 51%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 21%
- Витамин B6 0.43 mg 25%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0.37 µg 15%
- Холин 65.7 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0.89 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 173 mg 14%
- Калий 229 mg 5%
- Цинк 1.5 mg 14%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 15.7 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21.4 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 порция | 113 g | 134 | 24.2 g | 0 g | 3.5 g |
| 2 порции | 226 g | 269 | 48.3 g | 0 g | 7 g |
| ½ порции | 56.5 g | 67 | 12.1 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 порции | 339 g | 403 | 72.5 g | 0 g | 10.4 g |
| 4 порции | 452 g | 538 | 96.7 g | 0 g | 13.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32.1 g | 0 g | 4.6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 42.8 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 53.5 g | 0 g | 7.7 g |
Курица: частые вопросы
Курица, 100 g: сколько калорий?
Курица, 100 g: 119 ккал, белки 21.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Курица, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Курица, 1 порция (113 g): 134 ккал, белки 24.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.5 g.
Курица, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Курица, 2 порции (226 g): 269 ккал, белки 48.3 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Курица, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Курица, ½ порции (56.5 g): 67 ккал, белки 12.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Курица, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Курица, 3 порции (339 g): 403 ккал, белки 72.5 g, углеводы 0 g, жиры 10.4 g.
Курица, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Курица, 4 порции (452 g): 538 ккал, белки 96.7 g, углеводы 0 g, жиры 13.9 g.
Курица, 50 g: сколько калорий?
Курица, 50 g: 60 ккал, белки 10.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Курица, 150 g: сколько калорий?
Курица, 150 g: 179 ккал, белки 32.1 g, углеводы 0 g, жиры 4.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171052 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки