Знай, что у тебя на тарелке
Сэндвич с курицей
Калорийность и пищевая ценность
chick-fil-a
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 249 kcal —
- Белки 16 g 33%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 1,4 g 5%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 753 mg 33%
- Холестерин 35 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 7,7 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,38 mg 23%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
- Витамин B12 0,13 µg 5%
- Холин 35,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 245 mg 5%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,22 mg 10%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 порция | 187 g | 466 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 порции | 374 g | 931 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ порции | 93,5 g | 233 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 порции | 561 g | 1397 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 порции | 748 g | 1863 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 41 g | 49 g | 28 g |
Похожие продукты
Сэндвич с курицей: частые вопросы
Как приготовить сэндвич с курицей дома, чтобы мясо осталось сочным?
Возьми тонкое куриное филе, обжарь на среднем огне примерно по 4–5 минут с каждой стороны и проверь, чтобы в середине температура достигла 75 °C. Дай мясу постоять пару минут, затем положи его в булочку с листьями салата и соусом.
Как сделать хрустящий сэндвич с курицей?
Обваляй тонкое филе сначала в муке, затем в яйце и сухарях; жарь в слое горячего масла до золотистой корочки, примерно по 4–5 минут с каждой стороны. Перед сборкой дай лишнему маслу стечь на решётке.
Как хранить сэндвич с курицей, чтобы булочка не размокла?
Если собираешь его заранее, храни курицу, булочку и влажные добавки отдельно, а соус нанеси перед едой. Готовый сэндвич убери в холодильник не позднее чем через 2 часа после приготовления и съешь в течение 1–2 дней.
Что добавить в сэндвич с курицей?
К курице хорошо подходят салат, помидор, огурец и тонкие кольца красного лука; для пикантности добавь горчицу или соус на основе йогурта. Вариант с сыром и беконом получается сытнее, а авокадо заменяет часть соуса.
Чем заменить курицу в сэндвиче?
Для похожей сытной начинки подойдут ломтики индейки или обжаренный тофу. Если важна хрустящая текстура, используй панированный баклажан или котлету из нута.
Что сытнее: сэндвич с курицей или куриные полоски?
В куриных полосках больше белка: 21,4 г на 100 г против 16 г в сэндвиче с курицей. Но полоски обычно едят с соусом или гарниром, тогда как сэндвич уже включает булочку.
Что легче по калорийности: сэндвич с курицей-гриль или обычный сэндвич с курицей?
Сэндвич с курицей-гриль содержит 182 ккал на 100 г, а в сэндвиче с курицей — 249 kcal. Гриль-вариант обычно обходится без панировки, но состав булочки и соуса тоже влияет на итог.
Источник: USDA FoodData Central 170790 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
