Знай, что у тебя на тарелке
Яичница-болтунья
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 2,1 g 1%
- Жиры 16 g 21%
- Насыщенные жиры 6,2 g 31%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 187 mg 8%
- Холестерин 426 mg 142%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 176 µg 20%
- Витамин C 3,3 mg 4%
- Витамин D 1,1 µg 6%
- Витамин E 0,96 mg 6%
- Витамин K 9 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,52 mg 40%
- Ниацин (B3) 0,21 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 181 mg 33%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 242 mg 19%
- Калий 147 mg 3%
- Цинк 1,7 mg 15%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 22,5 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 14 g | 2,1 g | 16 g |
| 1 порция | 96 g | 204 | 13 g | 2 g | 16 g |
| 2 порции | 192 g | 407 | 27 g | 4 g | 31 g |
| ½ порции | 48 g | 102 | 6,6 g | 1 g | 7,8 g |
| 3 порции | 288 g | 611 | 40 g | 6 g | 47 g |
| 4 порции | 384 g | 814 | 53 g | 8 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 6,9 g | 1 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 21 g | 3,1 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 28 g | 4,2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 35 g | 5,2 g | 41 g |
Яичница-болтунья: частые вопросы
Яичница-болтунья, 100 g: сколько калорий?
Яичница-болтунья, 100 g: 212 ккал, белки 14 g, углеводы 2,1 g, жиры 16 g.
Яичница-болтунья, 1 порция (96 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 1 порция (96 g): 204 ккал, белки 13 g, углеводы 2 g, жиры 16 g.
Яичница-болтунья, 2 порции (192 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 2 порции (192 g): 407 ккал, белки 27 g, углеводы 4 g, жиры 31 g.
Яичница-болтунья, ½ порции (48 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, ½ порции (48 g): 102 ккал, белки 6,6 g, углеводы 1 g, жиры 7,8 g.
Яичница-болтунья, 3 порции (288 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 3 порции (288 g): 611 ккал, белки 40 g, углеводы 6 g, жиры 47 g.
Яичница-болтунья, 4 порции (384 g): сколько калорий?
Яичница-болтунья, 4 порции (384 g): 814 ккал, белки 53 g, углеводы 8 g, жиры 62 g.
Яичница-болтунья, 50 g: сколько калорий?
Яичница-болтунья, 50 g: 106 ккал, белки 6,9 g, углеводы 1 g, жиры 8,1 g.
Яичница-болтунья, 150 g: сколько калорий?
Яичница-болтунья, 150 g: 318 ккал, белки 21 g, углеводы 3,1 g, жиры 24 g.
Источник: USDA FoodData Central 173272 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки