Знай, что у тебя на тарелке
Кольраби
Калорийность и пищевая ценность
сырая
27
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы2,6 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 27 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 2,6 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,6 g 13%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 62 mg 69%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,48 mg 3%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,3 mg 2%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0,4 mg 2%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 46 mg 4%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 0,03 mg 0%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 0,7 µg 1%
- Йод 0,71 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 1,7 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 порция | 135 g | 36 | 2,3 g | 3,5 g | 0,1 g |
| 2 порции | 270 g | 73 | 4,6 g | 7 g | 0,3 g |
| ½ порции | 67,5 g | 18 | 1,1 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 порции | 405 g | 109 | 6,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 порции | 540 g | 146 | 9,2 g | 14 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 2,6 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 3,4 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 4,3 g | 6,5 g | 0,3 g |
Кольраби: частые вопросы
Кольраби, 100 g: сколько калорий?
Кольраби, 100 g: 27 ккал, белки 1,7 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Кольраби, 1 порция (135 g): 36 ккал, белки 2,3 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Кольраби, 2 порции (270 g): 73 ккал, белки 4,6 g, углеводы 7 g, жиры 0,3 g.
Кольраби, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Кольраби, ½ порции (67,5 g): 18 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Кольраби, 3 порции (405 g): 109 ккал, белки 6,9 g, углеводы 11 g, жиры 0,4 g.
Кольраби, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Кольраби, 4 порции (540 g): 146 ккал, белки 9,2 g, углеводы 14 g, жиры 0,5 g.
Кольраби, 50 g: сколько калорий?
Кольраби, 50 g: 14 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 150 g: сколько калорий?
Кольраби, 150 g: 41 ккал, белки 2,6 g, углеводы 3,9 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168424 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки