Знай, что у тебя на тарелке
Кольраби
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный, отжатый, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 5,6 g 2%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 2,8 g —
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 54 mg 60%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,52 mg 3%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,2 mg 2%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0,4 mg 2%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 45 mg 4%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 0,8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,8 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 порция | 165 g | 48 | 3 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 2 порции | 330 g | 96 | 5,9 g | 18 g | 0,4 g |
| ½ порции | 82,5 g | 24 | 1,5 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 3 порции | 495 g | 144 | 8,9 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 порции | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,9 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,7 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,6 g | 11 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,5 g | 14 g | 0,3 g |
Кольраби: частые вопросы
Кольраби, 100 g: сколько калорий?
Кольраби, 100 g: 29 ккал, белки 1,8 g, углеводы 5,6 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 1 порция (165 g): сколько калорий?
Кольраби, 1 порция (165 g): 48 ккал, белки 3 g, углеводы 9,2 g, жиры 0,2 g.
Кольраби, 2 порции (330 g): сколько калорий?
Кольраби, 2 порции (330 g): 96 ккал, белки 5,9 g, углеводы 18 g, жиры 0,4 g.
Кольраби, ½ порции (82,5 g): сколько калорий?
Кольраби, ½ порции (82,5 g): 24 ккал, белки 1,5 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 3 порции (495 g): сколько калорий?
Кольраби, 3 порции (495 g): 144 ккал, белки 8,9 g, углеводы 28 g, жиры 0,5 g.
Кольраби, 4 порции (660 g): сколько калорий?
Кольраби, 4 порции (660 g): 191 ккал, белки 12 g, углеводы 37 g, жиры 0,7 g.
Кольраби, 50 g: сколько калорий?
Кольраби, 50 g: 15 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,1 g.
Кольраби, 150 g: сколько калорий?
Кольраби, 150 g: 44 ккал, белки 2,7 g, углеводы 8,4 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168425 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки