Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, приготовленные, жареные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 175 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 7,8 g 3%
- Жиры 7,5 g 10%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 306 mg 13%
- Холестерин 260 mg 87%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 4,2 mg 5%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,46 mg 35%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 1,2 µg 51%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 251 mg 20%
- Калий 279 mg 6%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 2,1 mg 235%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 51,8 µg 94%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 порция | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 порции | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 порции | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 175 ккал, белки 18 g, углеводы 7,8 g, жиры 7,5 g.
Кальмар, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Кальмар, 1 порция (85 g): 149 ккал, белки 15 g, углеводы 6,6 g, жиры 6,4 g.
Кальмар, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Кальмар, 2 порции (170 g): 298 ккал, белки 31 g, углеводы 13 g, жиры 13 g.
Кальмар, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Кальмар, ½ порции (42,5 g): 74 ккал, белки 7,6 g, углеводы 3,3 g, жиры 3,2 g.
Кальмар, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Кальмар, 3 порции (255 g): 446 ккал, белки 46 g, углеводы 20 g, жиры 19 g.
Кальмар, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Кальмар, 4 порции (340 g): 595 ккал, белки 61 g, углеводы 27 g, жиры 25 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 88 ккал, белки 9 g, углеводы 3,9 g, жиры 3,7 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 263 ккал, белки 27 g, углеводы 12 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 171982 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки