Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
кальмар, смешанные виды, панированный и жареный
196
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы11 g
Жир8,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 8,8 g 11%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0,5 g 2%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 382 mg 17%
- Холестерин 249 mg 83%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 21,7 µg 2%
- Витамин C 3,7 mg 4%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Витамин K 0,79 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,46 mg 35%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 15,7 µg 4%
- Витамин B12 1,3 µg 54%
Минералы
- Кальций 57,3 mg 4%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 244 mg 20%
- Калий 273 mg 6%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 1,9 mg 209%
- Марганец 0,15 mg 6%
- Селен 48,8 µg 89%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 18 g | 11 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,8 g | 5,5 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 35 g | 22 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 44 g | 28 g | 22 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 196 ккал, белки 18 g, углеводы 11 g, жиры 8,8 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 98 ккал, белки 8,8 g, углеводы 5,5 g, жиры 4,4 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 294 ккал, белки 26 g, углеводы 17 g, жиры 13 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 392 ккал, белки 35 g, углеводы 22 g, жиры 18 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 490 ккал, белки 44 g, углеводы 28 g, жиры 22 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6712 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
