Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
вареный в воде
149
калорийkcal на 100 g
Белок33 g
Углеводы1,6 g
Жир1,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 33 g 65%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 744 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 8,5 mg 9%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 1,7 mg 133%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 5,4 µg 225%
Минералы
- Кальций 180 mg 14%
- Железо 5,8 mg 32%
- Магний 60 mg 14%
- Калий 637 mg 14%
- Цинк 3,5 mg 31%
- Медь 1 mg 111%
- Марганец 0,21 mg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 33 g | 1,6 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 16 g | 0,8 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 49 g | 2,5 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 65 g | 3,3 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 81 g | 4,1 g | 3,5 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 149 ккал, белки 33 g, углеводы 1,6 g, жиры 1,4 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 75 ккал, белки 16 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,7 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 224 ккал, белки 49 g, углеводы 2,5 g, жиры 2,1 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 298 ккал, белки 65 g, углеводы 3,3 g, жиры 2,8 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 373 ккал, белки 81 g, углеводы 4,1 g, жиры 3,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 10037 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки