Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 15.6 g 31%
- Углеводы 3.1 g 1%
- Жиры 1.4 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 233 mg 78%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 4.7 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.41 mg 32%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.5 mg 10%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1.3 µg 54%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 0.68 mg 4%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 246 mg 5%
- Цинк 1.5 mg 14%
- Медь 1.9 mg 210%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 44.8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 15.6 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 26 | 4.4 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 2 порции | 56.7 g | 52 | 8.8 g | 1.7 g | 0.8 g |
| ½ порции | 14.2 g | 13 | 2.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 порции | 85.1 g | 78 | 13.3 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 4 порции | 113.4 g | 104 | 17.7 g | 3.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23.4 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31.2 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 92 ккал, белки 15.6 g, углеводы 3.1 g, жиры 1.4 g.
Кальмар, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Кальмар, 1 порция (28.4 g): 26 ккал, белки 4.4 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.4 g.
Кальмар, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Кальмар, 2 порции (56.7 g): 52 ккал, белки 8.8 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.8 g.
Кальмар, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Кальмар, ½ порции (14.2 g): 13 ккал, белки 2.2 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.2 g.
Кальмар, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Кальмар, 3 порции (85.1 g): 78 ккал, белки 13.3 g, углеводы 2.6 g, жиры 1.2 g.
Кальмар, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Кальмар, 4 порции (113.4 g): 104 ккал, белки 17.7 g, углеводы 3.5 g, жиры 1.6 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 46 ккал, белки 7.8 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.7 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 138 ккал, белки 23.4 g, углеводы 4.6 g, жиры 2.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174223 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки