Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
жареный во фритюре
189
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы3,8 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 3,8 g 1%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 590 mg 26%
- Холестерин 63,2 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18,1 µg 2%
- Витамин C 1,5 mg 2%
- Витамин D 0,13 µg 1%
- Витамин E 3,5 mg 23%
- Витамин K 11 µg 9%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 14,1 µg 4%
- Витамин B12 14,7 µg 614%
Минералы
- Кальций 35,6 mg 3%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 28,8 mg 7%
- Фосфор 166 mg 13%
- Калий 222 mg 5%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,36 mg 40%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 67 µg 122%
- Йод 37,8 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 17 g | 3,8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8,4 g | 1,9 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25 g | 5,7 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 34 g | 7,7 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 42 g | 9,6 g | 29 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 189 ккал, белки 17 g, углеводы 3,8 g, жиры 12 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 95 ккал, белки 8,4 g, углеводы 1,9 g, жиры 5,9 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 284 ккал, белки 25 g, углеводы 5,7 g, жиры 18 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 378 ккал, белки 34 g, углеводы 7,7 g, жиры 24 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 473 ккал, белки 42 g, углеводы 9,6 g, жиры 29 g.
Источник: Fineli (Finland) 8111 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки