Знай, что у тебя на тарелке
Кальмар
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, сырой
92
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы3,1 g
Жир1,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 16 g 31%
- Углеводы 3,1 g 1%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 233 mg 78%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 4,7 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,41 mg 32%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1,3 µg 54%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 0,68 mg 4%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 246 mg 5%
- Цинк 1,5 mg 14%
- Медь 1,9 mg 210%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 44,8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 16 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7,8 g | 1,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23 g | 4,6 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31 g | 6,2 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7,7 g | 3,5 g |
Кальмар: частые вопросы
Кальмар, 100 g: сколько калорий?
Кальмар, 100 g: 92 ккал, белки 16 g, углеводы 3,1 g, жиры 1,4 g.
Кальмар, 50 g: сколько калорий?
Кальмар, 50 g: 46 ккал, белки 7,8 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,7 g.
Кальмар, 150 g: сколько калорий?
Кальмар, 150 g: 138 ккал, белки 23 g, углеводы 4,6 g, жиры 2,1 g.
Кальмар, 200 g: сколько калорий?
Кальмар, 200 g: 184 ккал, белки 31 g, углеводы 6,2 g, жиры 2,8 g.
Кальмар, 250 g: сколько калорий?
Кальмар, 250 g: 230 ккал, белки 39 g, углеводы 7,7 g, жиры 3,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки