Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из внешней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
говядина, бедро, отделимые мякоть и жир, зачищенные до 0" жира, choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,6 g 8%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,65 mg 13%
- Витамин B6 0,72 mg 42%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 4,7 µg 196%
- Холин 83,5 mg 15%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 338 mg 7%
- Цинк 3,8 mg 34%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 33,3 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 21 g | 0 g | 6,6 g |
| 1 порция | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 2 порции | 226 g | 339 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 порции | 339 g | 509 | 72 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 678 | 96 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 9,9 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 53 g | 0 g | 17 g |
Говяжий стейк из внешней части бедра: частые вопросы
Говяжий стейк из внешней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 100 g: 150 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 1 порция (113 g): 170 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 2 порции (226 g): 339 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, ½ порции (56,5 g): 85 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 3 порции (339 g): 509 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 4 порции (452 g): 678 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 50 g: 75 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 150 g: 225 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172128 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки