Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из внешней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
говядина, бедро, отделимые мякоть и жир, зачищенные до 0" жира, choice, приготовленная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 191 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,3 g 11%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 7,3 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Витамин B6 0,68 mg 40%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,8 µg 160%
- Холин 94,2 mg 17%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 232 mg 19%
- Калий 361 mg 8%
- Цинк 4,8 mg 44%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 44,8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 27 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 порция | 85 g | 162 | 23 g | 0 g | 7,1 g |
| 2 порции | 170 g | 325 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 порции | 255 g | 487 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 340 g | 649 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 54 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 68 g | 0 g | 21 g |
Говяжий стейк из внешней части бедра: частые вопросы
Говяжий стейк из внешней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 100 g: 191 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 1 порция (85 g): 162 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 2 порции (170 g): 325 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, ½ порции (42,5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 3 порции (255 g): 487 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 4 порции (340 g): 649 ккал, белки 93 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 50 g: 96 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 150 g: 287 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 172129 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки