Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из внешней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
говядина, бедро, отделимые мякоть и жир, зачищенные до 0" жира, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,5 g 7%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 16%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,72 mg 42%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 4,3 µg 181%
- Холин 87,4 mg 16%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 345 mg 7%
- Цинк 3,9 mg 36%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 32,3 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 порция | 85 g | 121 | 18 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 порции | 170 g | 241 | 37 g | 0 g | 9,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 60 | 9,2 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 255 g | 362 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 483 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 32 g | 0 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 54 g | 0 g | 14 g |
Говяжий стейк из внешней части бедра: частые вопросы
Говяжий стейк из внешней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 100 g: 142 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 1 порция (85 g): 121 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 2 порции (170 g): 241 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, ½ порции (42,5 g): 60 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 3 порции (255 g): 362 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 4 порции (340 g): 483 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 50 g: 71 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Говяжий стейк из внешней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из внешней части бедра, 150 g: 213 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173371 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки