Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из нижней части бедра
Калорийность и пищевая ценность
говядина, бедро, отделяемые постное мясо и жир, обрезано до 0 дюймов жира, категория Select, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 129 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,8 g 5%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,77 mg 15%
- Витамин B6 0,72 mg 43%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 150%
- Холин 91,3 mg 17%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 360 mg 8%
- Цинк 4,3 mg 39%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 30,3 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 22 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 порция | 113 g | 146 | 25 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 порции | 226 g | 292 | 50 g | 0 g | 8,7 g |
| ½ порции | 56,5 g | 73 | 13 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 порции | 339 g | 437 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 452 g | 583 | 100 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 33 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 44 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 55 g | 0 g | 9,6 g |
Стейк из нижней части бедра: частые вопросы
Стейк из нижней части бедра, 100 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 100 g: 129 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Стейк из нижней части бедра, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 1 порция (113 g): 146 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Стейк из нижней части бедра, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 2 порции (226 g): 292 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Стейк из нижней части бедра, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, ½ порции (56,5 g): 73 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Стейк из нижней части бедра, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 3 порции (339 g): 437 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из нижней части бедра, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 4 порции (452 g): 583 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Стейк из нижней части бедра, 50 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 50 g: 65 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Стейк из нижней части бедра, 150 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части бедра, 150 g: 194 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 172130 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки