Знай, что у тебя на тарелке
Эдамаме
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, неприготовленный
109
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы2,8 g
Жир4,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 2,8 g 1%
- Жиры 4,7 g 6%
- Клетчатка 4,8 g 17%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 9,7 mg 11%
- Витамин E 0,72 mg 5%
- Витамин K 31,4 µg 26%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 20%
- Ниацин (B3) 0,93 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 303 µg 76%
- Холин 56 mg 10%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 61 mg 15%
- Фосфор 161 mg 13%
- Калий 482 mg 10%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,32 mg 36%
- Марганец 1 mg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 порция | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 порции | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ порции | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 порции | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 порции | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Эдамаме: частые вопросы
Эдамаме, 100 g: сколько калорий?
Эдамаме, 100 g: 109 ккал, белки 11 g, углеводы 2,8 g, жиры 4,7 g.
Эдамаме, 1 порция (118 g): сколько калорий?
Эдамаме, 1 порция (118 g): 129 ккал, белки 13 g, углеводы 3,3 g, жиры 5,6 g.
Эдамаме, 2 порции (236 g): сколько калорий?
Эдамаме, 2 порции (236 g): 257 ккал, белки 27 g, углеводы 6,6 g, жиры 11 g.
Эдамаме, ½ порции (59 g): сколько калорий?
Эдамаме, ½ порции (59 g): 64 ккал, белки 6,6 g, углеводы 1,7 g, жиры 2,8 g.
Эдамаме, 3 порции (354 g): сколько калорий?
Эдамаме, 3 порции (354 g): 386 ккал, белки 40 g, углеводы 9,9 g, жиры 17 g.
Эдамаме, 4 порции (472 g): сколько калорий?
Эдамаме, 4 порции (472 g): 514 ккал, белки 53 g, углеводы 13 g, жиры 22 g.
Эдамаме, 50 g: сколько калорий?
Эдамаме, 50 g: 55 ккал, белки 5,6 g, углеводы 1,4 g, жиры 2,4 g.
Эдамаме, 150 g: сколько калорий?
Эдамаме, 150 g: 164 ккал, белки 17 g, углеводы 4,2 g, жиры 7,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168410 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки