Знай, что у тебя на тарелке
Зеленые соевые бобы эдамаме
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
141
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы6,9 g
Жир6,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 141 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 6,9 g 2%
- Жиры 6,4 g 8%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 111 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 145 mg 11%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 158 mg 13%
- Калий 539 mg 11%
- Цинк 0,91 mg 8%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,5 mg 22%
- Селен 1,4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Зеленые соевые бобы эдамаме: частые вопросы
Зеленые соевые бобы эдамаме, 100 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы эдамаме, 100 g: 141 ккал, белки 12 g, углеводы 6,9 g, жиры 6,4 g.
Зеленые соевые бобы эдамаме, 50 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы эдамаме, 50 g: 71 ккал, белки 6,2 g, углеводы 3,4 g, жиры 3,2 g.
Зеленые соевые бобы эдамаме, 150 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы эдамаме, 150 g: 212 ккал, белки 19 g, углеводы 10 g, жиры 9,6 g.
Зеленые соевые бобы эдамаме, 200 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы эдамаме, 200 g: 282 ккал, белки 25 g, углеводы 14 g, жиры 13 g.
Зеленые соевые бобы эдамаме, 250 g: сколько калорий?
Зеленые соевые бобы эдамаме, 250 g: 353 ккал, белки 31 g, углеводы 17 g, жиры 16 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2209 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки