Знай, что у тебя на тарелке
Эдамаме
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, вареная в несоленой воде
142
калорийkcal на 100 g
Белок12.2 g
Углеводы6.5 g
Жир7.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 12.2 g 24%
- Углеводы 6.5 g 2%
- Жиры 7.6 g 10%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 5.9 g 21%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.5 mg 17%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 2.8 mg 56%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Биотин (B7) 1.7 µg 6%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 88 mg 7%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 497 mg 11%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.39 mg 43%
- Марганец 1.2 mg 51%
- Селен 2 µg 4%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12.2 g | 6.5 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.1 g | 3.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 18.3 g | 9.8 g | 11.4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 24.4 g | 13 g | 15.2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 30.5 g | 16.3 g | 19 g |
Эдамаме: частые вопросы
Эдамаме, 100 g: сколько калорий?
Эдамаме, 100 g: 142 ккал, белки 12.2 g, углеводы 6.5 g, жиры 7.6 g.
Эдамаме, 50 g: сколько калорий?
Эдамаме, 50 g: 71 ккал, белки 6.1 g, углеводы 3.3 g, жиры 3.8 g.
Эдамаме, 150 g: сколько калорий?
Эдамаме, 150 g: 213 ккал, белки 18.3 g, углеводы 9.8 g, жиры 11.4 g.
Эдамаме, 200 g: сколько калорий?
Эдамаме, 200 g: 284 ккал, белки 24.4 g, углеводы 13 g, жиры 15.2 g.
Эдамаме, 250 g: сколько калорий?
Эдамаме, 250 g: 355 ккал, белки 30.5 g, углеводы 16.3 g, жиры 19 g.
Источник: CoFID (UK) 13-667 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки