Знай, что у тебя на тарелке
Эдамаме
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, приготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 121 kcal —
- Белки 11.9 g 24%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 5.2 g 7%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 5.2 g 19%
- Сахара 2.2 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 6.1 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.68 mg 5%
- Витамин K 26.7 µg 22%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0.92 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 311 µg 78%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 56.3 mg 10%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 64 mg 15%
- Фосфор 169 mg 14%
- Калий 436 mg 9%
- Цинк 1.4 mg 12%
- Медь 0.34 mg 38%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 0.8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 11.9 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 1 порция | 155 g | 188 | 18.5 g | 5.8 g | 8.1 g |
| 2 порции | 310 g | 375 | 36.9 g | 11.5 g | 16.1 g |
| ½ порции | 77.5 g | 94 | 9.2 g | 2.9 g | 4 g |
| 3 порции | 465 g | 563 | 55.4 g | 17.3 g | 24.2 g |
| 4 порции | 620 g | 750 | 73.8 g | 23 g | 32.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 17.9 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 23.8 g | 7.4 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 29.8 g | 9.3 g | 13 g |
Эдамаме: частые вопросы
Эдамаме, 100 g: сколько калорий?
Эдамаме, 100 g: 121 ккал, белки 11.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 5.2 g.
Эдамаме, 1 порция (155 g): сколько калорий?
Эдамаме, 1 порция (155 g): 188 ккал, белки 18.5 g, углеводы 5.8 g, жиры 8.1 g.
Эдамаме, 2 порции (310 g): сколько калорий?
Эдамаме, 2 порции (310 g): 375 ккал, белки 36.9 g, углеводы 11.5 g, жиры 16.1 g.
Эдамаме, ½ порции (77.5 g): сколько калорий?
Эдамаме, ½ порции (77.5 g): 94 ккал, белки 9.2 g, углеводы 2.9 g, жиры 4 g.
Эдамаме, 3 порции (465 g): сколько калорий?
Эдамаме, 3 порции (465 g): 563 ккал, белки 55.4 g, углеводы 17.3 g, жиры 24.2 g.
Эдамаме, 4 порции (620 g): сколько калорий?
Эдамаме, 4 порции (620 g): 750 ккал, белки 73.8 g, углеводы 23 g, жиры 32.2 g.
Эдамаме, 50 g: сколько калорий?
Эдамаме, 50 g: 61 ккал, белки 6 g, углеводы 1.9 g, жиры 2.6 g.
Эдамаме, 150 g: сколько калорий?
Эдамаме, 150 g: 182 ккал, белки 17.9 g, углеводы 5.6 g, жиры 7.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168411 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки