Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkornpasta
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 149 kcal —
- Eiweiß 6 g 12%
- Kohlenhydrate 26 g 10%
- Fett 1,7 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 3,9 g 14%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 3,1 mg 20%
- Pantothensäure (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,5 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 127 mg 10%
- Kalium 96 mg 2%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,23 mg 25%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 36,3 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 Portion | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 Portionen | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ Portion | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 Portionen | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 Portionen | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
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Fragen zu Vollkornpasta
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornpasta?
100 g Vollkornpasta: 149 kcal, 6 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (117 g) Vollkornpasta?
1 Portion (117 g) Vollkornpasta: 174 kcal, 7 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (234 g) Vollkornpasta?
2 Portionen (234 g) Vollkornpasta: 349 kcal, 14 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58,5 g) Vollkornpasta?
½ Portion (58,5 g) Vollkornpasta: 87 kcal, 3,5 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (351 g) Vollkornpasta?
3 Portionen (351 g) Vollkornpasta: 523 kcal, 21 g Eiweiß, 92 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (468 g) Vollkornpasta?
4 Portionen (468 g) Vollkornpasta: 697 kcal, 28 g Eiweiß, 123 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornpasta?
50 g Vollkornpasta: 75 kcal, 3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornpasta?
150 g Vollkornpasta: 224 kcal, 9 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168910 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
