Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkorn-fettarme Waffel
Kalorien und Nährwerte
gefroren, aufwärmbereit
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 257 kcal —
- Eiweiß 7,1 g 14%
- Kohlenhydrate 45 g 16%
- Fett 3,6 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
- Ballaststoffe 4,3 g 15%
- Zucker 4,3 g —
- Natrium 557 mg 24%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 155 µg 17%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,41 mg 3%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,49 mg 37%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,57 mg 34%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 1,7 µg 71%
- Cholin 14,7 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 143 mg 11%
- Eisen 6,4 mg 36%
- Magnesium 65 mg 15%
- Phosphor 286 mg 23%
- Kalium 164 mg 3%
- Zink 1,2 mg 11%
- Kupfer 0,19 mg 21%
- Mangan 1,7 mg 74%
- Selen 30,5 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7,1 g | 45 g | 3,6 g |
| 1 Portion | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2,5 g |
| 2 Portionen | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ Portion | 35 g | 90 | 2,5 g | 16 g | 1,2 g |
| 3 Portionen | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7,5 g |
| 4 Portionen | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 22 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8,9 g |
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Fragen zu Vollkorn-fettarme Waffel
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkorn-fettarme Waffel?
100 g Vollkorn-fettarme Waffel: 257 kcal, 7,1 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (70 g) Vollkorn-fettarme Waffel?
1 Portion (70 g) Vollkorn-fettarme Waffel: 180 kcal, 5 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (140 g) Vollkorn-fettarme Waffel?
2 Portionen (140 g) Vollkorn-fettarme Waffel: 360 kcal, 10 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (35 g) Vollkorn-fettarme Waffel?
½ Portion (35 g) Vollkorn-fettarme Waffel: 90 kcal, 2,5 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (210 g) Vollkorn-fettarme Waffel?
3 Portionen (210 g) Vollkorn-fettarme Waffel: 540 kcal, 15 g Eiweiß, 94 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (280 g) Vollkorn-fettarme Waffel?
4 Portionen (280 g) Vollkorn-fettarme Waffel: 720 kcal, 20 g Eiweiß, 126 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkorn-fettarme Waffel?
50 g Vollkorn-fettarme Waffel: 129 kcal, 3,6 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkorn-fettarme Waffel?
150 g Vollkorn-fettarme Waffel: 386 kcal, 11 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174085 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
