Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 339 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 48 g 17%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 16 g 55%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 160 mg 12%
- Eisen 8,7 mg 48%
- Magnesium 160 mg 38%
- Phosphor 440 mg 35%
- Kalium 1500 mg 32%
- Zink 2,2 mg 20%
- Kupfer 1 mg 111%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 Portion | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 Portionen | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ Portion | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 Portionen | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 339 kcal, 21 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (184 g) Schwarze Bohnen?
1 Portion (184 g) Schwarze Bohnen: 624 kcal, 39 g Eiweiß, 88 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (368 g) Schwarze Bohnen?
2 Portionen (368 g) Schwarze Bohnen: 1248 kcal, 78 g Eiweiß, 176 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (92 g) Schwarze Bohnen?
½ Portion (92 g) Schwarze Bohnen: 312 kcal, 20 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (552 g) Schwarze Bohnen?
3 Portionen (552 g) Schwarze Bohnen: 1871 kcal, 117 g Eiweiß, 264 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (736 g) Schwarze Bohnen?
4 Portionen (736 g) Schwarze Bohnen: 2495 kcal, 156 g Eiweiß, 351 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 170 kcal, 11 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 509 kcal, 32 g Eiweiß, 72 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175186 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe