Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 91 kcal —
- Eiweiß 6 g 12%
- Kohlenhydrate 9,7 g 4%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 6,9 g 25%
- Zucker 0,2 g —
- Natrium 384 mg 17%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,62 mg 4%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,62 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 61 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23,2 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphor 108 mg 9%
- Kalium 308 mg 7%
- Zink 0,54 mg 5%
- Kupfer 0,19 mg 21%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9,7 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 240 g | 218 | 15 g | 23 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 480 g | 437 | 29 g | 46 g | 1,4 g |
| ½ Portion | 120 g | 109 | 7,2 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 720 g | 655 | 43 g | 70 g | 2,1 g |
| 4 Portionen | 960 g | 874 | 58 g | 93 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 15 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12 g | 19 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15 g | 24 g | 0,7 g |
Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 91 kcal, 6 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (240 g) Schwarze Bohnen?
1 Portion (240 g) Schwarze Bohnen: 218 kcal, 15 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (480 g) Schwarze Bohnen?
2 Portionen (480 g) Schwarze Bohnen: 437 kcal, 29 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (120 g) Schwarze Bohnen?
½ Portion (120 g) Schwarze Bohnen: 109 kcal, 7,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (720 g) Schwarze Bohnen?
3 Portionen (720 g) Schwarze Bohnen: 655 kcal, 43 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (960 g) Schwarze Bohnen?
4 Portionen (960 g) Schwarze Bohnen: 874 kcal, 58 g Eiweiß, 93 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 46 kcal, 3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 137 kcal, 9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175188 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe