Wissen, was auf dem Teller ist

Schwarze Bohnen

Kalorien und Nährwerte

reife Samen, aus der Dose, feste Bestandteile und Flüssigkeit

91
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6 g
Kohlenh.9,7 g
Fett0,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 91 kcal —
  • Eiweiß 6 g 12%
  • Kohlenhydrate 9,7 g 4%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 6,9 g 25%
  • Zucker 0,2 g —
  • Natrium 384 mg 17%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 2,7 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,62 mg 4%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 0,62 mg 4%
  • Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,06 mg 3%
  • Folat (B9) 61 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 23,2 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 35 mg 3%
  • Eisen 1,9 mg 11%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Phosphor 108 mg 9%
  • Kalium 308 mg 7%
  • Zink 0,54 mg 5%
  • Kupfer 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 1,3 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g916 g9,7 g0,3 g
50 g50 g463 g4,8 g0,1 g
150 g150 g1379 g15 g0,4 g
200 g200 g18212 g19 g0,6 g
250 g250 g22815 g24 g0,7 g

Fragen zu Schwarze Bohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?

100 g Schwarze Bohnen: 91 kcal, 6 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?

50 g Schwarze Bohnen: 46 kcal, 3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?

150 g Schwarze Bohnen: 137 kcal, 9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Schwarze Bohnen?

200 g Schwarze Bohnen: 182 kcal, 12 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Schwarze Bohnen?

250 g Schwarze Bohnen: 228 kcal, 15 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3254 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe