Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht
130
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,2 g
Kohlenh.16 g
Fett0,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 130 kcal —
- Eiweiß 8,2 g 16%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 8,3 g 30%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 86 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,6 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 55 mg 4%
- Eisen 2,9 mg 16%
- Magnesium 49 mg 12%
- Phosphor 152 mg 12%
- Kalium 433 mg 9%
- Zink 0,76 mg 7%
- Kupfer 0,27 mg 30%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8,2 g | 16 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4,1 g | 8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0,9 g |
Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 130 kcal, 8,2 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 65 kcal, 4,1 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 195 kcal, 12 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Schwarze Bohnen?
200 g Schwarze Bohnen: 260 kcal, 16 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Schwarze Bohnen?
250 g Schwarze Bohnen: 325 kcal, 21 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3253 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe