Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, getrocknet
339
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21 g
Kohlenh.48 g
Fett0,9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 339 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 48 g 17%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 16 g 55%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 160 mg 12%
- Eisen 8,7 mg 48%
- Magnesium 160 mg 38%
- Phosphor 440 mg 35%
- Kalium 1500 mg 32%
- Zink 2,2 mg 20%
- Kupfer 1 mg 111%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 508 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 677 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 847 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
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Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 339 kcal, 21 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 169 kcal, 11 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 508 kcal, 32 g Eiweiß, 72 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Schwarze Bohnen?
200 g Schwarze Bohnen: 677 kcal, 43 g Eiweiß, 96 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Schwarze Bohnen?
250 g Schwarze Bohnen: 847 kcal, 53 g Eiweiß, 119 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3252 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
