Wissen, was auf dem Teller ist

Roggen-Cracker

Kalorien und Nährwerte

Sandwich-Typ mit Käsefüllung

481
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9.2 g
Kohlenh.57.2 g
Fett22.3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 481 kcal —
  • Eiweiß 9.2 g 18%
  • Kohlenhydrate 57.2 g 21%
  • Fett 22.3 g 29%
  • Gesättigte Fettsäuren 6 g 30%
  • Ballaststoffe 3.6 g 13%
  • Natrium 1044 mg 45%
  • Cholesterin 9 mg 3%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 24 µg 3%
  • Vitamin C 0.4 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0.61 mg 51%
  • Riboflavin (B2) 0.49 mg 38%
  • Niacin (B3) 3.6 mg 22%
  • Pantothensäure (B5) 0.58 mg 12%
  • Vitamin B6 0.08 mg 4%
  • Folat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamin B12 0.12 µg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 222 mg 17%
  • Eisen 2.5 mg 14%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Phosphor 339 mg 27%
  • Kalium 342 mg 7%
  • Zink 0.7 mg 6%
  • Kupfer 0.1 mg 11%
  • Mangan 0.64 mg 28%
  • Selen 20.8 µg 38%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g4819.2 g57.2 g22.3 g
1 Portion14.2 g681.3 g8.1 g3.2 g
2 Portionen28.4 g1372.6 g16.2 g6.3 g
½ Portion7.1 g340.7 g4.1 g1.6 g
3 Portionen42.6 g2053.9 g24.4 g9.5 g
4 Portionen56.8 g2735.2 g32.5 g12.7 g
50 g50 g2414.6 g28.6 g11.2 g
150 g150 g72213.8 g85.8 g33.5 g
200 g200 g96218.4 g114.4 g44.6 g
250 g250 g120323 g143 g55.8 g

Fragen zu Roggen-Cracker

Wie viele Kalorien haben 100 g Roggen-Cracker?

100 g Roggen-Cracker: 481 kcal, 9.2 g Eiweiß, 57.2 g Kohlenhydrate und 22.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (14.2 g) Roggen-Cracker?

1 Portion (14.2 g) Roggen-Cracker: 68 kcal, 1.3 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (28.4 g) Roggen-Cracker?

2 Portionen (28.4 g) Roggen-Cracker: 137 kcal, 2.6 g Eiweiß, 16.2 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7.1 g) Roggen-Cracker?

½ Portion (7.1 g) Roggen-Cracker: 34 kcal, 0.7 g Eiweiß, 4.1 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (42.6 g) Roggen-Cracker?

3 Portionen (42.6 g) Roggen-Cracker: 205 kcal, 3.9 g Eiweiß, 24.4 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (56.8 g) Roggen-Cracker?

4 Portionen (56.8 g) Roggen-Cracker: 273 kcal, 5.2 g Eiweiß, 32.5 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Roggen-Cracker?

50 g Roggen-Cracker: 241 kcal, 4.6 g Eiweiß, 28.6 g Kohlenhydrate und 11.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Roggen-Cracker?

150 g Roggen-Cracker: 722 kcal, 13.8 g Eiweiß, 85.8 g Kohlenhydrate und 33.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172743 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe