Wissen, was auf dem Teller ist
Quark
Kalorien und Nährwerte
74
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14.6 g
Kohlenh.4 g
Fett1.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 74 kcal —
- Eiweiß 14.6 g 29%
- Kohlenhydrate 4 g 1%
- Fett 1.1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 4%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 4 g —
- Natrium 45 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 0.2 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Biotin (B7) 3 µg 10%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0.7 µg 29%
Mineralstoffe
- Calcium 120 mg 9%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 200 mg 16%
- Kalium 140 mg 3%
- Zink 0.9 mg 8%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Jod 4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 14.6 g | 4 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 7.3 g | 2 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 21.9 g | 6 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 29.2 g | 8 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 36.5 g | 10 g | 2.8 g |
Fragen zu Quark
Wie viele Kalorien haben 100 g Quark?
100 g Quark: 74 kcal, 14.6 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quark?
50 g Quark: 37 kcal, 7.3 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quark?
150 g Quark: 111 kcal, 21.9 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quark?
200 g Quark: 148 kcal, 29.2 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quark?
250 g Quark: 185 kcal, 36.5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 12-174 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe