Wissen, was auf dem Teller ist
Putenrückenfleisch
Kalorien und Nährwerte
ganz, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 113 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 2,5 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,1 g —
- Natrium 124 mg 5%
- Cholesterin 79 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0,94 mg 19%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Vitamin B12 2,1 µg 85%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 176 mg 14%
- Kalium 226 mg 5%
- Zink 2,6 mg 24%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 22,4 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0,2 g | 2,5 g |
| 1 Portion | 113 g | 128 | 24 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 2 Portionen | 226 g | 255 | 48 g | 0,3 g | 5,7 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 64 | 12 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 339 g | 383 | 72 g | 0,5 g | 8,5 g |
| 4 Portionen | 452 g | 511 | 96 g | 0,7 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0,1 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 32 g | 0,2 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 43 g | 0,3 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 53 g | 0,4 g | 6,3 g |
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Fragen zu Putenrückenfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenrückenfleisch?
100 g Putenrückenfleisch: 113 kcal, 21 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenrückenfleisch?
1 Portion (113 g) Putenrückenfleisch: 128 kcal, 24 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenrückenfleisch?
2 Portionen (226 g) Putenrückenfleisch: 255 kcal, 48 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Putenrückenfleisch?
½ Portion (56,5 g) Putenrückenfleisch: 64 kcal, 12 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenrückenfleisch?
3 Portionen (339 g) Putenrückenfleisch: 383 kcal, 72 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenrückenfleisch?
4 Portionen (452 g) Putenrückenfleisch: 511 kcal, 96 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenrückenfleisch?
50 g Putenrückenfleisch: 57 kcal, 11 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenrückenfleisch?
150 g Putenrückenfleisch: 170 kcal, 32 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171096 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
