Wissen, was auf dem Teller ist
Lachs
Kalorien und Nährwerte
gegrillt/in der Pfanne gebraten ohne zugesetztes Fett
223
Kalorienkcal pro 100 g
Protein26 g
Kohlenh.0 g
Fett14 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 223 kcal —
- Eiweiß 26 g 51%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 14 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 44,2 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin E 3,5 mg 23%
- Thiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantothensäure (B5) 1,7 mg 34%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 3,4 µg 142%
Mineralstoffe
- Calcium 8,4 mg 1%
- Eisen 0,43 mg 2%
- Magnesium 31,7 mg 8%
- Phosphor 263 mg 21%
- Kalium 414 mg 9%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 11 µg 20%
- Jod 13,5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 26 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 13 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 38 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 51 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 64 g | 0 g | 34 g |
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- Buckellachstiefgefroren, ohne Fett gebraten (Pfanne)145 kcal / 100 g
Fragen zu Lachs
Wie viele Kalorien haben 100 g Lachs?
100 g Lachs: 223 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lachs?
50 g Lachs: 112 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lachs?
150 g Lachs: 335 kcal, 38 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lachs?
200 g Lachs: 446 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lachs?
250 g Lachs: 558 kcal, 64 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26229 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
