Wissen, was auf dem Teller ist
Kohlauflauf
Kalorien und Nährwerte
ohne Fleisch
77
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,9 g
Kohlenh.12 g
Fett1,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 77 kcal —
- Eiweiß 2,9 g 6%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 1,3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 3%
- Ballaststoffe 1,5 g 6%
- Zucker 4,3 g —
- Natrium 173 mg 8%
- Cholesterin 17,6 mg 6%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 44,8 µg 5%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0,42 µg 2%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 36,2 µg 30%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,45 mg 3%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 19,1 µg 5%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 68 mg 5%
- Eisen 0,49 mg 3%
- Magnesium 16,8 mg 4%
- Phosphor 75,4 mg 6%
- Kalium 277 mg 6%
- Zink 0,47 mg 4%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 4,7 µg 9%
- Jod 17 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 2,9 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,4 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 4,3 g | 18 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 5,8 g | 25 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 7,2 g | 31 g | 3,4 g |
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