Wissen, was auf dem Teller ist
Kefir
Kalorien und Nährwerte
2-3,9% Fett
63
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.5 g
Kohlenh.4.3 g
Fett3.6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 63 kcal —
- Eiweiß 3.5 g 7%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 3.6 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 2.3 g 12%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 3.9 g —
- Natrium 42.5 mg 2%
- Cholesterin 15 mg 5%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 0.3 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Biotin (B7) 3.5 µg 12%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0.2 µg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 114 mg 9%
- Eisen 0.07 mg 0%
- Magnesium 11.5 mg 3%
- Phosphor 90 mg 7%
- Kalium 152 mg 3%
- Zink 0.42 mg 4%
- Kupfer 0.01 mg 1%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 1.1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3.5 g | 4.3 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.8 g | 2.1 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5.3 g | 6.4 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7 g | 8.5 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 8.8 g | 10.6 g | 9 g |
Fragen zu Kefir
Wie viele Kalorien haben 100 g Kefir?
100 g Kefir: 63 kcal, 3.5 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kefir?
50 g Kefir: 32 kcal, 1.8 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kefir?
150 g Kefir: 95 kcal, 5.3 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Kefir?
200 g Kefir: 126 kcal, 7 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Kefir?
250 g Kefir: 158 kcal, 8.8 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6291 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe