Wissen, was auf dem Teller ist

Holunderbeere roh

Kalorien und Nährwerte

roh

47
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0.7 g
Kohlenh.6.5 g
Fett0.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 47 kcal —
  • Eiweiß 0.7 g 1%
  • Kohlenhydrate 6.5 g 2%
  • Fett 0.5 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 6.8 g 24%
  • Zucker 6.5 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 54.2 µg 6%
  • Vitamin C 29 mg 32%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacin (B3) 1.7 mg 11%
  • Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
  • Vitamin B6 0.18 mg 11%
  • Biotin (B7) 1.8 µg 6%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 47.4 mg 4%
  • Eisen 0.9 mg 5%
  • Magnesium 32 mg 8%
  • Phosphor 55.8 mg 4%
  • Kalium 321 mg 7%
  • Zink 0.21 mg 2%
  • Kupfer 0.06 mg 7%
  • Selen 0.6 µg 1%
  • Jod 2.5 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g470.7 g6.5 g0.5 g
50 g50 g230.3 g3.3 g0.3 g
150 g150 g701 g9.8 g0.8 g
200 g200 g941.3 g13 g1 g
250 g250 g1171.7 g16.3 g1.3 g

Fragen zu Holunderbeere roh

Wie viele Kalorien haben 100 g Holunderbeere roh?

100 g Holunderbeere roh: 47 kcal, 0.7 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Holunderbeere roh?

50 g Holunderbeere roh: 23 kcal, 0.3 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Holunderbeere roh?

150 g Holunderbeere roh: 70 kcal, 1 g Eiweiß, 9.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Holunderbeere roh?

200 g Holunderbeere roh: 94 kcal, 1.3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Holunderbeere roh?

250 g Holunderbeere roh: 117 kcal, 1.7 g Eiweiß, 16.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.

Quelle: Frida (Denmark) 28 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe