Wissen, was auf dem Teller ist
Holunderbeere roh
Kalorien und Nährwerte
roh
47
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,7 g
Kohlenh.6,5 g
Fett0,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 47 kcal —
- Eiweiß 0,7 g 1%
- Kohlenhydrate 6,5 g 2%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 6,8 g 24%
- Zucker 6,5 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 54,2 µg 6%
- Vitamin C 29 mg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Biotin (B7) 1,8 µg 6%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 47,4 mg 4%
- Eisen 0,9 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 55,8 mg 4%
- Kalium 321 mg 7%
- Zink 0,21 mg 2%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 2,5 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0,7 g | 6,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 70 | 1 g | 9,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1,3 g | 13 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 117 | 1,7 g | 16 g | 1,3 g |
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Fragen zu Holunderbeere roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Holunderbeere roh?
100 g Holunderbeere roh: 47 kcal, 0,7 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Holunderbeere roh?
50 g Holunderbeere roh: 23 kcal, 0,3 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Holunderbeere roh?
150 g Holunderbeere roh: 70 kcal, 1 g Eiweiß, 9,8 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Holunderbeere roh?
200 g Holunderbeere roh: 94 kcal, 1,3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Holunderbeere roh?
250 g Holunderbeere roh: 117 kcal, 1,7 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 28 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
