Wissen, was auf dem Teller ist
Erdbeer-Bananen-Smoothie
Kalorien und Nährwerte
Fast Food, aus Eis und fettarmem Joghurt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 65 kcal —
- Eiweiß 0,9 g 2%
- Kohlenhydrate 14 g 5%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 0,9 g 3%
- Zucker 13 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterin 1 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 20 mg 2%
- Eisen 0,14 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 11 mg 1%
- Kalium 131 mg 3%
- Zink 0,09 mg 1%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ Portion | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 Portionen | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
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Fragen zu Erdbeer-Bananen-Smoothie
Wie machst du einen Erdbeer-Bananen-Smoothie besonders cremig?
Püriere eine reife Banane mit Erdbeeren und etwas Milch oder Pflanzendrink, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind. Für eine dickere Konsistenz nimm gefrorene Erdbeeren und gib die Flüssigkeit nach und nach dazu.
Kannst du gefrorene Erdbeeren für den Erdbeer-Bananen-Smoothie verwenden?
Ja, gefrorene Erdbeeren machen den Smoothie kalt und dickflüssig. Lass sie kurz antauen, wenn dein Mixer mit harten Früchten Schwierigkeiten hat.
Wie bewahrst du einen Erdbeer-Bananen-Smoothie auf?
Am besten trinkst du ihn frisch, denn Banane wird beim Stehen braun und der Smoothie kann sich absetzen. Reste kannst du gut verschlossen im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Trinken kräftig schütteln.
Was passt zu einem Erdbeer-Bananen-Smoothie?
Haferflocken machen ihn sättigender und eignen sich fürs Frühstück; Joghurt oder Quark geben ihm mehr Cremigkeit. Dazu passen auch ein paar Tropfen Zitronensaft, die den Fruchtgeschmack auffrischen.
Was kannst du statt Banane in den Erdbeer-Bananen-Smoothie geben?
Für eine cremige Konsistenz eignen sich Mango oder ein paar Löffel Joghurt. Wenn du die natürliche Süße der Banane ersetzen willst, nimm reife Mango oder etwas Apfelmus.
Was unterscheidet einen Erdbeer-Bananen-Smoothie von einem Erdbeermilchshake?
Ein Smoothie wird meist aus pürierten Früchten und etwas Flüssigkeit gemixt; ein Milchshake enthält typischerweise Milch und oft Eiscreme. Dadurch ist ein Milchshake meist deutlich cremiger und schmeckt stärker nach Milch.
Quelle: USDA FoodData Central 170775 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
