Wissen, was auf dem Teller ist
Avocado
Kalorien und Nährwerte
roh, Florida
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 120 kcal —
- Eiweiß 2.2 g 4%
- Kohlenhydrate 2.2 g 1%
- Fett 10.1 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 2 g 10%
- Ballaststoffe 5.6 g 20%
- Zucker 2.4 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 17.4 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.7 mg 18%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.67 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.93 mg 19%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 0.17 mg 1%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 40 mg 3%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kupfer 0.31 mg 35%
- Mangan 0.1 mg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.2 g | 2.2 g | 10.1 g |
| 1 Portion | 230 g | 276 | 5.1 g | 5.1 g | 23.1 g |
| 2 Portionen | 460 g | 552 | 10.3 g | 10.2 g | 46.3 g |
| ½ Portion | 115 g | 138 | 2.6 g | 2.6 g | 11.6 g |
| 3 Portionen | 690 g | 828 | 15.4 g | 15.3 g | 69.4 g |
| 4 Portionen | 920 g | 1104 | 20.5 g | 20.4 g | 92.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 1.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3.3 g | 3.3 g | 15.1 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4.5 g | 4.4 g | 20.1 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5.6 g | 5.6 g | 25.2 g |
Fragen zu Avocado
Wie viele Kalorien haben 100 g Avocado?
100 g Avocado: 120 kcal, 2.2 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 10.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (230 g) Avocado?
1 Portion (230 g) Avocado: 276 kcal, 5.1 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 23.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (460 g) Avocado?
2 Portionen (460 g) Avocado: 552 kcal, 10.3 g Eiweiß, 10.2 g Kohlenhydrate und 46.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (115 g) Avocado?
½ Portion (115 g) Avocado: 138 kcal, 2.6 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 11.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (690 g) Avocado?
3 Portionen (690 g) Avocado: 828 kcal, 15.4 g Eiweiß, 15.3 g Kohlenhydrate und 69.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (920 g) Avocado?
4 Portionen (920 g) Avocado: 1104 kcal, 20.5 g Eiweiß, 20.4 g Kohlenhydrate und 92.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Avocado?
50 g Avocado: 60 kcal, 1.1 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Avocado?
150 g Avocado: 180 kcal, 3.3 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 15.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171707 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe