Wissen, was auf dem Teller ist
Avocado
Kalorien und Nährwerte
roh, alle Handelssorten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 160 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 1.8 g 1%
- Fett 14.7 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 2.1 g 11%
- Ballaststoffe 6.7 g 24%
- Zucker 0.7 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.1 mg 14%
- Vitamin K 21 µg 18%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 1.4 mg 28%
- Vitamin B6 0.26 mg 15%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14.2 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 0.55 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 52 mg 4%
- Kalium 485 mg 10%
- Zink 0.64 mg 6%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selen 0.4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 14.7 g |
| 1 Portion | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 2 Portionen | 300 g | 480 | 6 g | 5.5 g | 44 g |
| ½ Portion | 75 g | 120 | 1.5 g | 1.4 g | 11 g |
| 3 Portionen | 450 g | 720 | 9 g | 8.2 g | 66 g |
| 4 Portionen | 600 g | 960 | 12 g | 11 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29.3 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 36.7 g |
Fragen zu Avocado
Wie viele Kalorien haben 100 g Avocado?
100 g Avocado: 160 kcal, 2 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 14.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Avocado?
1 Portion (150 g) Avocado: 240 kcal, 3 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Avocado?
2 Portionen (300 g) Avocado: 480 kcal, 6 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Avocado?
½ Portion (75 g) Avocado: 120 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Avocado?
3 Portionen (450 g) Avocado: 720 kcal, 9 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 66 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Avocado?
4 Portionen (600 g) Avocado: 960 kcal, 12 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 88 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Avocado?
50 g Avocado: 80 kcal, 1 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 7.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Avocado?
200 g Avocado: 320 kcal, 4 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 29.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171705 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe