Zistite, čo máte na tanieri
Zrelý špenát
Kalórie a výživové údaje
zrelý, surový
25
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,8 g
Sacharidy1,6 g
Tuky0,8 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 25 kcal —
- Bielkoviny 2,8 g 6%
- Sacharidy 1,6 g 1%
- Tuky 0,8 g 1%
- Nasýtené tuky 0,1 g 1%
- Cukry 1,5 g —
- Sodík 140 mg 6%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 589 µg 65%
- Vitamín C 26 mg 29%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,7 mg 11%
- Vitamín K 394 µg 328%
- Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavín (B2) 0,09 mg 7%
- Niacín (B3) 1,2 mg 8%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamín B6 0,17 mg 10%
- Biotín (B7) 0,1 µg 0%
- Folát (B9) 114 µg 28%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 170 mg 13%
- Železo 2,1 mg 12%
- Horčík 54 mg 13%
- Fosfor 45 mg 4%
- Draslík 500 mg 11%
- Zinok 0,7 mg 6%
- Meď 0,04 mg 4%
- Mangán 0,6 mg 26%
- Selén 1 µg 2%
- Jód 2 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,8 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4,2 g | 2,4 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5,6 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Zrelý špenát
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 100 g?
Zrelý špenát: 100 g obsahuje 25 kcal, 2,8 g bielkovín, 1,6 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 50 g?
Zrelý špenát: 50 g obsahuje 13 kcal, 1,4 g bielkovín, 0,8 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 150 g?
Zrelý špenát: 150 g obsahuje 38 kcal, 4,2 g bielkovín, 2,4 g sacharidov a 1,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 200 g?
Zrelý špenát: 200 g obsahuje 50 kcal, 5,6 g bielkovín, 3,2 g sacharidov a 1,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 250 g?
Zrelý špenát: 250 g obsahuje 63 kcal, 7 g bielkovín, 4 g sacharidov a 2 g tukov.
Zdroj: CoFID (UK) 13-572 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
