Zistite, čo máte na tanieri
Zrelý špenát
Kalórie a výživové údaje
zrelý, varený v nesolenej vode
19
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,2 g
Sacharidy0,8 g
Tuky0,8 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 19 kcal —
- Bielkoviny 2,2 g 4%
- Sacharidy 0,8 g 0%
- Tuky 0,8 g 1%
- Nasýtené tuky 0,1 g 1%
- Cukry 0,8 g —
- Sodík 120 mg 5%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 640 µg 71%
- Vitamín C 8 mg 9%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,7 mg 11%
- Vitamín K 575 µg 479%
- Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavín (B2) 0,05 mg 4%
- Niacín (B3) 0,9 mg 6%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamín B6 0,09 mg 5%
- Biotín (B7) 0,1 µg 0%
- Folát (B9) 81 µg 20%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 160 mg 12%
- Železo 1,6 mg 9%
- Horčík 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Draslík 230 mg 5%
- Zinok 0,5 mg 5%
- Meď 0,01 mg 1%
- Mangán 0,5 mg 22%
- Selén 1 µg 2%
- Jód 2 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Podobné potraviny
- Baby špenátsurové14 kcal / 100 g
- Mrazený špenátvarený v nesolenej vode21 kcal / 100 g
- Špenátčerstvý, varený v destilovanej vode bez soli, scedený41 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený bez solivarené, varené, scedené, bez soli23 kcal / 100 g
- Listy špenátuscedené, bez oleja, so soľou, varené20 kcal / 100 g
- Mrazený varený špenát24 kcal / 100 g
- Amarantové listyvarené v nesolenej vode16 kcal / 100 g
- Mrkvastaré, varené v nesolenej vode29 kcal / 100 g
- Jarná kapustavarené v nesolenej vode20 kcal / 100 g
Otázky o potravine Zrelý špenát
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 100 g?
Zrelý špenát: 100 g obsahuje 19 kcal, 2,2 g bielkovín, 0,8 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 50 g?
Zrelý špenát: 50 g obsahuje 10 kcal, 1,1 g bielkovín, 0,4 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 150 g?
Zrelý špenát: 150 g obsahuje 29 kcal, 3,3 g bielkovín, 1,2 g sacharidov a 1,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 200 g?
Zrelý špenát: 200 g obsahuje 38 kcal, 4,4 g bielkovín, 1,6 g sacharidov a 1,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelý špenát v množstve 250 g?
Zrelý špenát: 250 g obsahuje 48 kcal, 5,5 g bielkovín, 2 g sacharidov a 2 g tukov.
Zdroj: CoFID (UK) 13-573 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
