Zistite, čo máte na tanieri

Záhradná žerucha

Kalórie a výživové údaje

surowé

32
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,6 g
Sacharidy4,4 g
Tuky0,7 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 32 kcal —
  • Bielkoviny 2,6 g 5%
  • Sacharidy 4,4 g 2%
  • Tuky 0,7 g 1%
  • Nasýtené tuky 0 g 0%
  • Vláknina 1,1 g 4%
  • Cukry 4,4 g —
  • Sodík 14 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 346 µg 38%
  • Vitamín C 69 mg 77%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 0,7 mg 5%
  • Vitamín K 542 µg 452%
  • Tiamín (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavín (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacín (B3) 1 mg 6%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamín B6 0,25 mg 15%
  • Biotín (B7) 0,4 µg 1%
  • Folát (B9) 80 µg 20%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 19,5 mg 4%

Minerály

  • Vápnik 81 mg 6%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Horčík 38 mg 9%
  • Fosfor 76 mg 6%
  • Draslík 606 mg 13%
  • Zinok 0,23 mg 2%
  • Meď 0,17 mg 19%
  • Mangán 0,55 mg 24%
  • Selén 0,9 µg 2%
  • Jód 0,9 µg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g322,6 g4,4 g0,7 g
1 porcia50 g161,3 g2,2 g0,4 g
2 porcie100 g322,6 g4,4 g0,7 g
½ porcie25 g80,7 g1,1 g0,2 g
3 porcie150 g483,9 g6,6 g1,1 g
4 porcie200 g645,2 g8,8 g1,4 g
250 g250 g806,5 g11 g1,8 g

Otázky o potravine Záhradná žerucha

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve 100 g?

Záhradná žerucha: 100 g obsahuje 32 kcal, 2,6 g bielkovín, 4,4 g sacharidov a 0,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve 1 porcia (50 g)?

Záhradná žerucha: 1 porcia (50 g) obsahuje 16 kcal, 1,3 g bielkovín, 2,2 g sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve 2 porcie (100 g)?

Záhradná žerucha: 2 porcie (100 g) obsahuje 32 kcal, 2,6 g bielkovín, 4,4 g sacharidov a 0,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve ½ porcie (25 g)?

Záhradná žerucha: ½ porcie (25 g) obsahuje 8 kcal, 0,7 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve 3 porcie (150 g)?

Záhradná žerucha: 3 porcie (150 g) obsahuje 48 kcal, 3,9 g bielkovín, 6,6 g sacharidov a 1,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve 4 porcie (200 g)?

Záhradná žerucha: 4 porcie (200 g) obsahuje 64 kcal, 5,2 g bielkovín, 8,8 g sacharidov a 1,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Záhradná žerucha v množstve 250 g?

Záhradná žerucha: 250 g obsahuje 80 kcal, 6,5 g bielkovín, 11 g sacharidov a 1,8 g tukov.

Zdroj: USDA FoodData Central 168407 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny