Zistite, čo máte na tanieri

Žerucha siata

Kalórie a výživové údaje

varené, scedené, so soľou

23
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,9 g
Sacharidy3,1 g
Tuky0,6 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 23 kcal —
  • Bielkoviny 1,9 g 4%
  • Sacharidy 3,1 g 1%
  • Tuky 0,6 g 1%
  • Nasýtené tuky 0 g 0%
  • Vláknina 0,7 g 3%
  • Cukry 3,1 g —
  • Sodík 244 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 232 µg 26%
  • Vitamín C 23 mg 26%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 0,5 mg 3%
  • Vitamín K 383 µg 320%
  • Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavín (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacín (B3) 0,8 mg 5%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamín B6 0,15 mg 9%
  • Folát (B9) 37 µg 9%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 13,8 mg 3%

Minerály

  • Vápnik 61 mg 5%
  • Železo 0,8 mg 4%
  • Horčík 26 mg 6%
  • Fosfor 48 mg 4%
  • Draslík 353 mg 8%
  • Zinok 0,15 mg 1%
  • Meď 0,11 mg 12%
  • Mangán 0,37 mg 16%
  • Selén 0,9 µg 2%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g231,9 g3,1 g0,6 g
50 g50 g121 g1,6 g0,3 g
150 g150 g352,9 g4,7 g0,9 g
200 g200 g463,8 g6,2 g1,2 g
250 g250 g584,8 g7,8 g1,5 g

Otázky o potravine Žerucha siata

Koľko kalórií obsahuje Žerucha siata v množstve 100 g?

Žerucha siata: 100 g obsahuje 23 kcal, 1,9 g bielkovín, 3,1 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Žerucha siata v množstve 50 g?

Žerucha siata: 50 g obsahuje 12 kcal, 1 g bielkovín, 1,6 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Žerucha siata v množstve 150 g?

Žerucha siata: 150 g obsahuje 35 kcal, 2,9 g bielkovín, 4,7 g sacharidov a 0,9 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Žerucha siata v množstve 200 g?

Žerucha siata: 200 g obsahuje 46 kcal, 3,8 g bielkovín, 6,2 g sacharidov a 1,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Žerucha siata v množstve 250 g?

Žerucha siata: 250 g obsahuje 58 kcal, 4,8 g bielkovín, 7,8 g sacharidov a 1,5 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 6417 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny