Zistite, čo máte na tanieri
Žerucha setá
Kalórie a výživové údaje
varené, uvarené, scedené, so solľou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 23 kcal —
- Bielkoviny 1,9 g 4%
- Sacharidy 3,1 g 1%
- Tuky 0,6 g 1%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 0,7 g 3%
- Cukry 3,1 g —
- Sodík 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 232 µg 26%
- Vitamín C 23 mg 26%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,5 mg 3%
- Vitamín K 383 µg 320%
- Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavín (B2) 0,16 mg 12%
- Niacín (B3) 0,8 mg 5%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamín B6 0,16 mg 9%
- Folát (B9) 37 µg 9%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 13,8 mg 3%
Minerály
- Vápnik 61 mg 5%
- Železo 0,8 mg 4%
- Horčík 26 mg 6%
- Fosfor 48 mg 4%
- Draslík 353 mg 8%
- Zinok 0,15 mg 1%
- Meď 0,11 mg 13%
- Mangán 0,37 mg 16%
- Selén 0,9 µg 2%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,9 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 1 porcia | 135 g | 31 | 2,6 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 2 porcie | 270 g | 62 | 5,1 g | 8,4 g | 1,6 g |
| ½ porcie | 67,5 g | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 3 porcie | 405 g | 93 | 7,7 g | 13 g | 2,4 g |
| 4 porcie | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,8 g | 6,2 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,8 g | 7,8 g | 1,5 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Žerucha setá
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 100 g?
Žerucha setá: 100 g obsahuje 23 kcal, 1,9 g bielkovín, 3,1 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 1 porcia (135 g)?
Žerucha setá: 1 porcia (135 g) obsahuje 31 kcal, 2,6 g bielkovín, 4,2 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 2 porcie (270 g)?
Žerucha setá: 2 porcie (270 g) obsahuje 62 kcal, 5,1 g bielkovín, 8,4 g sacharidov a 1,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve ½ porcie (67,5 g)?
Žerucha setá: ½ porcie (67,5 g) obsahuje 16 kcal, 1,3 g bielkovín, 2,1 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 3 porcie (405 g)?
Žerucha setá: 3 porcie (405 g) obsahuje 93 kcal, 7,7 g bielkovín, 13 g sacharidov a 2,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 4 porcie (540 g)?
Žerucha setá: 4 porcie (540 g) obsahuje 124 kcal, 10 g bielkovín, 17 g sacharidov a 3,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 50 g?
Žerucha setá: 50 g obsahuje 12 kcal, 1 g bielkovín, 1,6 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Žerucha setá v množstve 150 g?
Žerucha setá: 150 g obsahuje 35 kcal, 2,9 g bielkovín, 4,7 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169350 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
