Zistite, čo máte na tanieri
Wrap s morčacím mäsom
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 232 kcal —
- Bielkoviny 13 g 26%
- Sacharidy 22 g 8%
- Tuky 9,4 g 12%
- Nasýtené tuky 4,2 g 21%
- Vláknina 1,5 g 5%
- Cukry 2,4 g —
- Sodík 792 mg 34%
- Cholesterol 34 mg 11%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 41 µg 5%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,6 µg 3%
- Vitamín E 0,16 mg 1%
- Vitamín K 3,6 µg 3%
- Tiamín (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavín (B2) 0,24 mg 18%
- Niacín (B3) 4,9 mg 30%
- Vitamín B6 0,21 mg 12%
- Folát (B9) 45 µg 11%
- Vitamín B12 0,38 µg 16%
- Cholín 19,2 mg 3%
Minerály
- Vápnik 208 mg 16%
- Železo 1,8 mg 10%
- Horčík 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Draslík 230 mg 5%
- Zinok 1,1 mg 10%
- Meď 0,06 mg 7%
- Selén 18,5 µg 34%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9,4 g |
| 1 porcia | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 porcie | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ porcie | 67,5 g | 157 | 8,6 g | 15 g | 6,3 g |
| 3 porcie | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 porcie | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6,4 g | 11 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Podobné potraviny
- Morčacia šunka
- Kurací wrapsendvič, kuracie mäso, surová zelenina, surové222 kcal / 100 g
- Pečené morčacie mäsonakrájané na plátky145 kcal / 100 g
- Šunkový wrapsendvič, a surová zelenina, surové234 kcal / 100 g
- Morčacie plátky114 kcal / 100 g
- Morčacia saláma147 kcal / 100 g
- Turecký sendvičrýchle občerstvenie, na bielom chlebe180 kcal / 100 g
Otázky o potravine Wrap s morčacím mäsom
Ako zabaliť wrap s morčacím mäsom, aby sa nerozpadol?
Tortillu najprv krátko zohrej na suchej panvici, aby zmäkla. Plnku daj do pásu pod stredom, boky prelož dovnútra a pevne zroluj; šev polož naspodok.
Ako pripraviť wrap s morčacím mäsom na teplo?
Hotový wrap opeč na panvici nasucho na strednom ohni asi 2–3 minúty z každej strany, kým tortilla nezhnedne a syr sa neroztopí. Ak používaš surové morčacie mäso, najprv ho dôkladne prepeč a až potom zabaľ.
Čo sa hodí do wrapu s morčacím mäsom?
Dobrá je kombinácia morčacieho mäsa, šalátu, paradajky, uhorky a jogurtového alebo horčicového dresingu. Pridaj syr či avokádo, ale šťavnatú zeleninu osušíš a dresing dáš v tenkej vrstve, aby tortilla nezvlhla.
Ako dlho vydrží wrap s morčacím mäsom v chladničke?
Zabaľ ho tesne do fólie alebo uzatvorenej nádoby a ulož do chladničky čo najskôr; zjedz ho do 2 dní. Ak už bol dlhšie než 2 hodiny pri izbovej teplote, radšej ho neodkladaj na neskôr.
Dá sa wrap s morčacím mäsom zamraziť?
Áno, najlepšie bez šalátu, paradajky a dresingu, ktoré po rozmrazení pustia vodu. Zabaľ ho jednotlivo, zmraz a rozmraz cez noc v chladničke; potom ho prehrej na panvici.
Čím nahradiť tortillu vo wrape s morčacím mäsom?
Použi tenký laváš alebo veľký list hlávkového šalátu, ak chceš ľahkú plnku bez pečiva. Laváš zroluješ podobne ako tortillu; list šalátu naplň menej, aby sa pri jedení netrhal.
Je wrap s morčacím mäsom výživnejší než kurací wrap?
V porovnateľnej porcii má kurací wrap menej energie: 166 kcal na 100 g oproti 232 kcal v wrape s morčacím mäsom. Kurací wrap má tiež menej tuku, 4,8 g oproti 9,4 g.
Je wrap s morčacím mäsom vhodný na obed do práce alebo školy?
Áno, ak ho zabalíš tak, aby zostal vychladený, a dresing dáš zvlášť alebo len v tenkej vrstve. Na obed ho prenášaj v chladiacej taške, najmä ak obsahuje majonézu, syr či čerstvú zeleninu.
Zdroj: FNDDS (USDA) 27540070 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
