Zistite, čo máte na tanieri
Tuna sandwich
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 299 kcal —
- Bielkoviny 9,4 g 19%
- Sacharidy 28 g 10%
- Tuky 16 g 20%
- Nasýtené tuky 2,7 g 14%
- Vláknina 2,1 g 7%
- Cukry 1,6 g —
- Sodík 440 mg 19%
- Cholesterol 65,6 mg 22%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 39,6 µg 4%
- Vitamín C 0,75 mg 1%
- Vitamín D 0,8 µg 4%
- Vitamín E 4,9 mg 33%
- Vitamín K 26,7 µg 22%
- Tiamín (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavín (B2) 0,07 mg 5%
- Niacín (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamín B6 0,13 mg 8%
- Folát (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamín B12 1 µg 43%
Minerály
- Vápnik 14,3 mg 1%
- Železo 0,7 mg 4%
- Horčík 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Draslík 144 mg 3%
- Zinok 0,69 mg 6%
- Meď 0,1 mg 11%
- Mangán 0,31 mg 14%
- Selén 23,4 µg 43%
- Jód 14,4 µg 10%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Podobné potraviny
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Bageta s tuniakomSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Otázky o potravine Tuna sandwich
Ako pripraviť tuniakový sendvič, aby chlieb nezvlhol?
Tuniaka najprv dôkladne sceď a až potom ho premiešaj s nátierkou. Paradajku a uhorku osušíš a vložíš medzi listy šalátu alebo ich pridáš až tesne pred jedlom.
Akého tuniaka použiť do sendviča?
Najpraktickejší je tuniak z konzervy vo vlastnej šťave alebo v oleji; pred miešaním ho dobre sceď. Väčšie kúsky rozdeľ vidličkou, aby sa plnka rovnomerne rozložila.
Ako dlho vydrží tuniakový sendvič v chladničke?
Zabaľ ho alebo vlož do uzatvárateľnej nádoby a odlož do chladničky najneskôr do dvoch hodín od prípravy. Najlepšie je zjesť ho do nasledujúceho dňa; pri izbovej teplote ho nenechávaj celý deň.
Čo sa hodí do tuniakového sendviča?
K tuniakovi sa hodí majonéza alebo biely jogurt, citrónová šťava, čierne korenie a nadrobno nakrájaná cibuľa. Chrumkavosť pridá šalát, uhorka či zeler; paradajku pridaj až pred podávaním.
Ako zohriať tuniakový sendvič, aby bol chrumkavý?
Sendvič opeč v sendvičovači alebo na suchej panvici na strednom ohni, kým chlieb nezozlatne a plnka sa neprehreje. Ak obsahuje šalát či paradajku, vyber ich pred opekaním a vlož späť až potom.
Čím nahradiť majonézu v tuniakovom sendviči?
Použi hustý biely jogurt s trochou citrónovej šťavy a horčice; plnka bude svieža a dobre sa rozotrie. Na výraznejšiu chuť sa hodí aj roztlačené avokádo.
Je lepší tuniakový sendvič s majonézou alebo bez nej?
Verzia s majonézou má 237 kcal na 100 g, kým podobný sendvič s tuniakom, paradajkou, majonézou a šalátom má 218 kcal na 100 g. Rozdiel závisí aj od množstva nátierky a chleba, preto porovnávaj rovnakú veľkosť porcie.
Zdroj: Fineli (Finland) 31465 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
