Zistite, čo máte na tanieri

rukola

Kalórie a výživové údaje

surové

28
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,6 g
Sacharidy2,1 g
Tuky0,7 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 28 kcal —
  • Bielkoviny 2,6 g 5%
  • Sacharidy 2,1 g 1%
  • Tuky 0,7 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 1,6 g 6%
  • Cukry 2,1 g —
  • Sodík 27 mg 1%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 119 µg 13%
  • Vitamín C 15 mg 17%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín K 109 µg 91%
  • Tiamín (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavín (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacín (B3) 0,31 mg 2%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,44 mg 9%
  • Vitamín B6 0,07 mg 4%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 160 mg 12%
  • Železo 1,5 mg 8%
  • Horčík 47 mg 11%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Draslík 369 mg 8%
  • Zinok 0,47 mg 4%
  • Meď 0,08 mg 8%
  • Mangán 0,32 mg 14%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g282,6 g2,1 g0,7 g
50 g50 g141,3 g1,1 g0,3 g
150 g150 g423,9 g3,2 g1 g
200 g200 g565,2 g4,2 g1,3 g
250 g250 g706,5 g5,3 g1,7 g

Otázky o potravine rukola

Koľko kalórií obsahuje rukola v množstve 100 g?

rukola: 100 g obsahuje 28 kcal, 2,6 g bielkovín, 2,1 g sacharidov a 0,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje rukola v množstve 50 g?

rukola: 50 g obsahuje 14 kcal, 1,3 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje rukola v množstve 150 g?

rukola: 150 g obsahuje 42 kcal, 3,9 g bielkovín, 3,2 g sacharidov a 1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje rukola v množstve 200 g?

rukola: 200 g obsahuje 56 kcal, 5,2 g bielkovín, 4,2 g sacharidov a 1,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje rukola v množstve 250 g?

rukola: 250 g obsahuje 70 kcal, 6,5 g bielkovín, 5,3 g sacharidov a 1,7 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 20217 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny