Zistite, čo máte na tanieri
Pumperniklová žemľa
Kalórie a výživové údaje
pumpernickel
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 276 kcal —
- Bielkoviny 11 g 22%
- Sacharidy 46 g 17%
- Tuky 2,8 g 4%
- Nasýtené tuky 0,5 g 2%
- Vláknina 5,4 g 19%
- Cukry 0,4 g —
- Sodík 492 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,63 mg 4%
- Vitamín K 1,5 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavín (B2) 0,3 mg 23%
- Niacín (B3) 3 mg 19%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamín B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 86 µg 22%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 14,6 mg 3%
Minerály
- Vápnik 67 mg 5%
- Železo 2,8 mg 15%
- Horčík 54 mg 13%
- Fosfor 171 mg 14%
- Draslík 208 mg 4%
- Zinok 1,5 mg 13%
- Meď 0,29 mg 32%
- Mangán 1,9 mg 83%
- Selén 27,8 µg 51%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2,8 g |
| 1 porcia | 36 g | 99 | 3,9 g | 17 g | 1 g |
| 2 porcie | 72 g | 199 | 7,8 g | 34 g | 2 g |
| ½ porcie | 18 g | 50 | 1,9 g | 8,4 g | 0,5 g |
| 3 porcie | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 porcie | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,4 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Pumperniklová žemľa
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 100 g?
Pumperniklová žemľa: 100 g obsahuje 276 kcal, 11 g bielkovín, 47 g sacharidov a 2,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 1 porcia (36 g)?
Pumperniklová žemľa: 1 porcia (36 g) obsahuje 99 kcal, 3,9 g bielkovín, 17 g sacharidov a 1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 2 porcie (72 g)?
Pumperniklová žemľa: 2 porcie (72 g) obsahuje 199 kcal, 7,8 g bielkovín, 34 g sacharidov a 2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve ½ porcie (18 g)?
Pumperniklová žemľa: ½ porcie (18 g) obsahuje 50 kcal, 1,9 g bielkovín, 8,4 g sacharidov a 0,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 3 porcie (108 g)?
Pumperniklová žemľa: 3 porcie (108 g) obsahuje 298 kcal, 12 g bielkovín, 50 g sacharidov a 3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 4 porcie (144 g)?
Pumperniklová žemľa: 4 porcie (144 g) obsahuje 397 kcal, 16 g bielkovín, 67 g sacharidov a 4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 50 g?
Pumperniklová žemľa: 50 g obsahuje 138 kcal, 5,4 g bielkovín, 23 g sacharidov a 1,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Pumperniklová žemľa v množstve 150 g?
Pumperniklová žemľa: 150 g obsahuje 414 kcal, 16 g bielkovín, 70 g sacharidov a 4,2 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 168126 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
