Zistite, čo máte na tanieri
novozélandský špenát
Kalórie a výživové údaje
surové
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 14 kcal —
- Bielkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 1 g 0%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,5 g 5%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 130 mg 6%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 220 µg 24%
- Vitamín C 30 mg 33%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,4 mg 9%
- Vitamín K 337 µg 281%
- Tiamín (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavín (B2) 0,13 mg 10%
- Niacín (B3) 0,5 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamín B6 0,3 mg 18%
- Folát (B9) 15 µg 4%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 58 mg 4%
- Železo 0,8 mg 4%
- Horčík 39 mg 9%
- Fosfor 28 mg 2%
- Draslík 130 mg 3%
- Zinok 0,38 mg 3%
- Meď 0,09 mg 10%
- Mangán 0,64 mg 28%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porcie | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porcie | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine novozélandský špenát
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 100 g?
novozélandský špenát: 100 g obsahuje 14 kcal, 1,5 g bielkovín, 1 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 1 porcia (56 g)?
novozélandský špenát: 1 porcia (56 g) obsahuje 8 kcal, 0,8 g bielkovín, 0,6 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 2 porcie (112 g)?
novozélandský špenát: 2 porcie (112 g) obsahuje 16 kcal, 1,7 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve ½ porcie (28 g)?
novozélandský špenát: ½ porcie (28 g) obsahuje 4 kcal, 0,4 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 3 porcie (168 g)?
novozélandský špenát: 3 porcie (168 g) obsahuje 24 kcal, 2,5 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 4 porcie (224 g)?
novozélandský špenát: 4 porcie (224 g) obsahuje 31 kcal, 3,4 g bielkovín, 2,2 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 50 g?
novozélandský špenát: 50 g obsahuje 7 kcal, 0,8 g bielkovín, 0,5 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 150 g?
novozélandský špenát: 150 g obsahuje 21 kcal, 2,3 g bielkovín, 1,5 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 168440 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
