Zistite, čo máte na tanieri
novozélandský špenát
Kalórie a výživové údaje
varené, varené vo vode, scedené, solené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 12 kcal —
- Bielkoviny 1,3 g 3%
- Sacharidy 0,7 g 0%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,4 g 5%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 343 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín C 16 mg 18%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,2 mg 8%
- Vitamín K 292 µg 243%
- Tiamín (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavín (B2) 0,11 mg 8%
- Niacín (B3) 0,39 mg 2%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamín B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 8 µg 2%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 48 mg 4%
- Železo 0,66 mg 4%
- Horčík 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Draslík 102 mg 2%
- Zinok 0,31 mg 3%
- Meď 0,08 mg 9%
- Mangán 0,53 mg 23%
- Selén 0,9 µg 2%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porcie | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porcie | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porcie | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porcie | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Varený špenát varený scedený so soľouvarené, varené, scedené, so soľou23 kcal / 100 g
- Varený špenát varený scedený bez solivarené, varené, scedené, bez soli23 kcal / 100 g
- Špenátvarený, scedený, solený23 kcal / 100 g
- Mrazený špenátmrazený, varený, scedený, so solou34 kcal / 100 g
- Listy špenátuscedené, bez oleja, so soľou, varené20 kcal / 100 g
- Vodný špenátvarené, uvarené, scedené, so soľou20 kcal / 100 g
- Horčičný špenáttendergreen, varené, scedené, solené16 kcal / 100 g
Otázky o potravine novozélandský špenát
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 100 g?
novozélandský špenát: 100 g obsahuje 12 kcal, 1,3 g bielkovín, 0,7 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 1 porcia (180 g)?
novozélandský špenát: 1 porcia (180 g) obsahuje 22 kcal, 2,3 g bielkovín, 1,3 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 2 porcie (360 g)?
novozélandský špenát: 2 porcie (360 g) obsahuje 43 kcal, 4,7 g bielkovín, 2,6 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve ½ porcie (90 g)?
novozélandský špenát: ½ porcie (90 g) obsahuje 11 kcal, 1,2 g bielkovín, 0,7 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 3 porcie (540 g)?
novozélandský špenát: 3 porcie (540 g) obsahuje 65 kcal, 7 g bielkovín, 3,9 g sacharidov a 0,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 4 porcie (720 g)?
novozélandský špenát: 4 porcie (720 g) obsahuje 86 kcal, 9,4 g bielkovín, 5,3 g sacharidov a 1,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 50 g?
novozélandský špenát: 50 g obsahuje 6 kcal, 0,7 g bielkovín, 0,4 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje novozélandský špenát v množstve 150 g?
novozélandský špenát: 150 g obsahuje 18 kcal, 2 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 170506 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
