Zistite, čo máte na tanieri

malabarský špenát

Kalórie a výživové údaje

surové

19
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,8 g
Sacharidy3,4 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 19 kcal —
  • Bielkoviny 1,8 g 4%
  • Sacharidy 3,4 g 1%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasýtené tuky 0 g 0%
  • Sodík 24 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 400 µg 44%
  • Vitamín C 102 mg 113%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Tiamín (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavín (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacín (B3) 0,5 mg 3%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamín B6 0,24 mg 14%
  • Folát (B9) 140 µg 35%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 109 mg 8%
  • Železo 1,2 mg 7%
  • Horčík 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Draslík 510 mg 11%
  • Zinok 0,43 mg 4%
  • Meď 0,11 mg 12%
  • Mangán 0,74 mg 32%
  • Selén 0,8 µg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Otázky o potravine malabarský špenát

Koľko kalórií obsahuje malabarský špenát v množstve 100 g?

malabarský špenát: 100 g obsahuje 19 kcal, 1,8 g bielkovín, 3,4 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje malabarský špenát v množstve 50 g?

malabarský špenát: 50 g obsahuje 10 kcal, 0,9 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje malabarský špenát v množstve 150 g?

malabarský špenát: 150 g obsahuje 29 kcal, 2,7 g bielkovín, 5,1 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje malabarský špenát v množstve 200 g?

malabarský špenát: 200 g obsahuje 38 kcal, 3,6 g bielkovín, 6,8 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje malabarský špenát v množstve 250 g?

malabarský špenát: 250 g obsahuje 48 kcal, 4,5 g bielkovín, 8,5 g sacharidov a 0,8 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2273 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny