Zistite, čo máte na tanieri
Morská riasa wakame
Kalórie a výživové údaje
surový
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 45 kcal —
- Bielkoviny 3 g 6%
- Sacharidy 8,6 g 3%
- Tuky 0,6 g 1%
- Nasýtené tuky 0,1 g 1%
- Vláknina 0,5 g 2%
- Cukry 0,7 g —
- Sodík 872 mg 38%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 18 µg 2%
- Vitamín C 3 mg 3%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1 mg 7%
- Vitamín K 5,3 µg 4%
- Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavín (B2) 0,23 mg 18%
- Niacín (B3) 1,6 mg 10%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamín B6 0 mg 0%
- Folát (B9) 196 µg 49%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 13,9 mg 3%
Minerály
- Vápnik 150 mg 12%
- Železo 2,2 mg 12%
- Horčík 107 mg 25%
- Fosfor 80 mg 6%
- Draslík 50 mg 1%
- Zinok 0,38 mg 3%
- Meď 0,28 mg 32%
- Mangán 1,4 mg 61%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 porcia | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ porcie | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porcie | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 porcie | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Podobné potraviny
- Sušená morská riasa wakamesušené, surové71 kcal / 100 g
- Morská riasa kelpsurové43 kcal / 100 g
- Agarová riasasurowé26 kcal / 100 g
- Morská riasa spirulinasurové26 kcal / 100 g
- Wakame atlantickésušené alebo dehydratované201 kcal / 100 g
- Írsky machsurový49 kcal / 100 g
- Morský fenikelčerstvé, surové39 kcal / 100 g
Otázky o potravine Morská riasa wakame
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 100 g?
Morská riasa wakame: 100 g obsahuje 45 kcal, 3 g bielkovín, 8,6 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 1 porcia (10 g)?
Morská riasa wakame: 1 porcia (10 g) obsahuje 5 kcal, 0,3 g bielkovín, 0,9 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 2 porcie (20 g)?
Morská riasa wakame: 2 porcie (20 g) obsahuje 9 kcal, 0,6 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve ½ porcie (5 g)?
Morská riasa wakame: ½ porcie (5 g) obsahuje 2 kcal, 0,2 g bielkovín, 0,4 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 3 porcie (30 g)?
Morská riasa wakame: 3 porcie (30 g) obsahuje 14 kcal, 0,9 g bielkovín, 2,6 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 4 porcie (40 g)?
Morská riasa wakame: 4 porcie (40 g) obsahuje 18 kcal, 1,2 g bielkovín, 3,5 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 50 g?
Morská riasa wakame: 50 g obsahuje 23 kcal, 1,5 g bielkovín, 4,3 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Morská riasa wakame v množstve 150 g?
Morská riasa wakame: 150 g obsahuje 68 kcal, 4,5 g bielkovín, 13 g sacharidov a 1 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 170496 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
