Zistite, čo máte na tanieri
Írsky mach
Kalórie a výživové údaje
surový
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 49 kcal —
- Bielkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 11 g 4%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,3 g 5%
- Cukry 0,6 g —
- Sodík 67 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 6 µg 1%
- Vitamín C 3 mg 3%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,87 mg 6%
- Vitamín K 5 µg 4%
- Tiamín (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavín (B2) 0,47 mg 36%
- Niacín (B3) 0,59 mg 4%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamín B6 0,07 mg 4%
- Folát (B9) 182 µg 46%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 12,9 mg 2%
Minerály
- Vápnik 72 mg 6%
- Železo 8,9 mg 49%
- Horčík 144 mg 34%
- Fosfor 157 mg 13%
- Draslík 63 mg 1%
- Zinok 2 mg 18%
- Meď 0,15 mg 17%
- Mangán 0,37 mg 16%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 1,5 g | 11 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 10 g | 5 | 0,2 g | 1,1 g | 0 g |
| 2 porcie | 20 g | 10 | 0,3 g | 2,2 g | 0 g |
| ½ porcie | 5 g | 2 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porcie | 30 g | 15 | 0,5 g | 3,3 g | 0 g |
| 4 porcie | 40 g | 20 | 0,6 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,8 g | 5,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 2,3 g | 17 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 3 g | 22 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 3,8 g | 28 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Írsky mach
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 100 g?
Írsky mach: 100 g obsahuje 49 kcal, 1,5 g bielkovín, 11 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 1 porcia (10 g)?
Írsky mach: 1 porcia (10 g) obsahuje 5 kcal, 0,2 g bielkovín, 1,1 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 2 porcie (20 g)?
Írsky mach: 2 porcie (20 g) obsahuje 10 kcal, 0,3 g bielkovín, 2,2 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve ½ porcie (5 g)?
Írsky mach: ½ porcie (5 g) obsahuje 2 kcal, 0,1 g bielkovín, 0,5 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 3 porcie (30 g)?
Írsky mach: 3 porcie (30 g) obsahuje 15 kcal, 0,5 g bielkovín, 3,3 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 4 porcie (40 g)?
Írsky mach: 4 porcie (40 g) obsahuje 20 kcal, 0,6 g bielkovín, 4,4 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 50 g?
Írsky mach: 50 g obsahuje 25 kcal, 0,8 g bielkovín, 5,5 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Írsky mach v množstve 150 g?
Írsky mach: 150 g obsahuje 74 kcal, 2,3 g bielkovín, 17 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 168456 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
